戸塚の美容室ビューティーサロンイワマ 本店「BEAUTYSALON IWAMA」
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意外
空腹状態がもたらす「嬉しい健康効果」5つ
先日、東京都医学総合研究所研究員の平野恭敬さんらの研究論文で、“ショウジョウバエの実験により空腹になると記憶力が向上する”ということが明らかになりました。
お腹が空くと“イライラする”、“投げやりになる”など、マイナスなイメージを持つ人は多いですよね。
ですが、実は身体に嬉しい効果をもたらしてくれるのだと分かれば、そのツラさも半減するのでは
今回は、空腹時間を作ることのメリットについてお伝えします
空腹時の驚くべき健康効果5つ
空腹時には記憶力の向上だけではなく、美容・健康面にも喜ばしい効果が得られるようです。
成長ホルモンの分泌が活発になり、肌や内臓の傷みを修復する
長寿遺伝子の働きが活発になり、老化抑制、健康維持効果が期待できる
血糖値が下がってインスリンの出る量が減ると、記憶に必要な脳内のたんぱく質が活性化し、記憶力が向上する
血液がキレイになる。食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中し、他の器官への血液供給量が低下。さまざまな病気を誘発する原因になる
白血球の働きが活発になり、免疫力が高まる
空腹をやり過ごすコツ5つ
食べ過ぎは老化を促進させたり、多くの病気の原因になると分かっていても、空腹をガマンするのは難しいもの。そこで、“空腹をやり過ごす方法”を紹介します。
食欲を抑える耳ツボを押す。耳の穴の前にある突き出た部分の中心あたりを指で10秒ほど優しく押す
空腹感が紛れるシナモンの香りを嗅ぐ
歯を磨く
散歩に出たり、趣味に没頭したりして空腹を紛らわす
炭酸水を飲む
最初はツライ空腹も、しばらくすると次第に慣れてくるもの
いつまでも若々しい肌と健康な身体を維持するためにも、これまでの食習慣を見直し、普段よりちょっとだけ空腹を感じる時間を作ってみてはいかがかしら
でも、空腹後に最初に口にするのは“野菜”ですよ奥さん
かつお
