戸塚の美容室ビューティーサロンイワマ 本店「BEAUTYSALON IWAMA」
Blog Entry - 2013年3月
昨夜、NHKで放送した『いつか来る日のために～証言記録スペシャル 帰宅困難』を観ました。
2年前の3月11日、首都圏では鉄道が止まり、道路は帰宅を急ぐ車や人であふれた。
帰宅困難者を受け入れた学校や会社は突然と現れた大勢の人々に戸惑いながらも、食料や防寒具の確保に奔走した。
あの日、東京は被害が小さい中での出来事だったが、近い将来に予想されている首都直下地震では、大火災が発生するといわれる。
そのとき、私たちはどのように行動したらよいのか。
あの日の体験談を基に、帰宅困難者への備えを考える。
という番組でした。
東日本大震災のとき、自分は東京ビッグサイトの展示会に参加していて、帰宅難民になりました。
交通機関がストップする中、幸いにも近くのワシントンホテルがロビーや通路を開放してくれたおかげで、寒さをしのぐことができました。
ホテル内のテナントの方が、「敷いてください」と紙袋などをくれたり、ホテルの方も毛布をくれたり・・・
ホントにありがたかった。
各地でも、ボランティアや避難者が避難者を助けるというカタチで、救われたことが多かったようです。人のあたたかみってヤツですね。
首都直下地震が発生した場合、都会の密集地での“炎の津波”が恐ろしいようです。
皆がボランティアにならなければならない。それくらいの気持ちが必要だそうです。
国や地域からの補給が2～3日はかかるだろうということなので、家族や従業員向けの3日分の水や食料の備蓄も必要です。
想像して、心構えを持つ。
できることを今のうちに準備しておきたいものです。
かつお
いくら
キレイにしていても、姿勢の悪さが原因でスタイルが悪く見えたり、自信がなさそうに見えたりと第一印象を悪くしてしまうことがあります
「美しい姿勢」を作るシンプル習慣5つを紹介します
長時間
パソコン作業をしたり、
重い荷物を持って移動したりすることで、知らぬ間に姿勢が崩れていきます。そんなときは、以下の5つのポイントに気をつけてください。
アゴを引くだけで、全身が正しい姿勢にセットされます。アゴを引く習慣をつけましょう。
肩が前に出ていると背中が丸まって見えます。猫背にならないように、肩をグッと開いてください。
お尻が後ろに突き出ていると、格好悪い立ち姿勢になってしまいます。下腹部に力を入れ、お尻を引っ込めて立つようにしましょう。
脚が美しく見えるように、左右のヒザをくっつけて立ちましょう。
お尻に力を入れると、骨盤の動揺をおさえて猫背を改善できます。立っているときも、座っているときも、たまにはお尻に力を入れてみてください。
横から見たときに、耳～肩～腰骨～くるぶしが一直線になっているのが理想的な立ち姿勢です
これをマスターすれば、美人度が増すこと間違いナシさっそく習慣化してしまいましょう
帰宅後は、ついだらしのない格好でダラダラしてしまいがち
それが原因となって身体の歪みを作ってしまいます
正しい姿勢は美しいボディラインを作るだけでなく、肩コリや腰痛、頭痛や生理痛などを軽減してくれます
最初はシンドイかもしれませんが、次第に慣れます。
意識してやってみましょう
かつお
ダイエット中の食事ルールといえば、“食べ過ぎないこと”が真っ先に思い浮かびますよね
でも、食べ過ぎないと一言で言うのは簡単ですが、好きなものをガマンすることや、腹八分目でガマンすることはとてもツラく、挫折してしまう人が多いのが現実です
食欲を簡単にコントロールすることができれば、「ダイエットしなくちゃ！」という悩みはなくなるのに、そうはいかないものです・・・
ガマンが続けばストレスになるし、無理な食事制限はすぐにリバウンドしてしまうし・・・
「どうしたらダイエットに成功するのか分からない」という人も多いのではないでしょうか
そんなダイエット難民にオススメしたいのが、今話題のオネエ系フィットネストレーナー石川英明さんが提案する【食べ順爆発ダイエット】です
いわゆる数年前に流行った食べる順番ダイエットです。
食べる順番を変えるだけで、無理なくスリムな身体に近づけるというこのダイエットですが、その方法は超シンプル。下記のルールを参考にしてみてください。
最初は食物繊維から
食物繊維をお腹に入れておくと、次に食べる炭水化物や脂肪をゆっくり吸収、消化してくれます。
肥満や糖尿病の原因となる血糖値の急上昇を抑えてくれるので、1番最初に食物繊維を摂取する習慣をつけるようにしましょう。
食物繊維は、根菜や海藻類、キノコ類に含まれます。これらの特徴は、噛み応えがあること。たくさん噛むことで満腹中枢が刺激され、空腹による暴食を防いでくれるだけではなく、アゴを動かすことで小顔効果も期待できます。
さらに、食物繊維は腸内環境を整えて便秘を解消してくれるので、肌荒れの予防にも効果的です。
次はたんぱく質
たんぱく質を含むものには、肉や魚、乳製品があります。キレイな肌や髪を作り出すために欠かせないたんぱく質なのですが、ダイエットの大敵だと思われがち。
たんぱく質が足りていないと、基礎代謝が落ちて痩せにくくなったり、冷え性になったりしてしまうので、しっかりと摂取するようにしましょう。
最後に炭水化物
食物繊維やたんぱく質を摂ったあとは、ある程度お腹がいっぱいになっていますよね。
その上おかずも食べ終わってしまっているとなれば、白米だけを食べるのは難しいのではないでしょうか。その結果、自然と炭水化物の摂取量を減らせるのです。
「この“食べ順爆発ダイエット”はガマンは無理無理！な皆さんのために、食べ順を工夫して太りにくいカラダにしていくメソッドです。迷えるダイエットジプシーちゃんに愛の手を。是非、今からはじめてみてくださいね。」by石川英明
ボクも一昨年に実践しました
4ヵ月で8kgの減量に成功しました
しかも、食べる量は一切変えずに・・・
ただし、「痩せてやる」という意識が高まっていたので、食事前にカラダを軽く動かしたり、食後のポテチを減らしたり・・・というのはありましたが
お手軽なので、Let's challenge
かつお
昨夜放送されたNHKスペシャル『“いのちの記録”を未来へ～震災ビッグデータ～』、観ましたか？
18,000人もの犠牲者を出した東日本大震災から、まもなく2年。
カーナビのGPS情報やツイッターに投稿されたつぶやきなど、“あの日”に記録された膨大な電子情報「震災ビッグデータ」を利用し、被害の実態を検証、未来の防災につなげる試みが始まっています。
ビッグデータを通して見えてくるのは、津波到達時になぜか危険地域に入る人の動きや、避難不可能な超渋滞現象など、これまでに明らかにされてこなかった大震災の実像。
震災ビッグデータ“いのちの記録”を未来につなげてほしいものです。
悲劇をくり返さないために・・・
かつお
ほうれい線を消す中辻式マッサージ法
見た目年齢を大きく変えるほうれい線。女性にとって大敵であるほうれい線の大きな原因は顔の筋肉のコリにあるって知っていました
「若くて健康的な筋肉はしなやかで伸縮性に富んでいますが、加齢やストレスで筋肉の緊張が続くと硬くなって萎縮。その分がシワやたるみとなって現れます。加齢で代謝が低下すると脂肪もつきやすく、硬い筋肉が血管を圧迫するのでむくみも発生。それらをすべて解消できるのがマッサージです。」（リニューイングセラピー・中辻正先生）
中辻式マッサージは筋肉方向に対し垂直に刺激してほぐし、しなやかな筋肉へと鍛えるもの。いつ行ってもＯＫで、クリームも不要だからメイクの上からでも。続けていくと血液やリンパの流れ、新陳代謝が活発に。コラーゲン産生も促されてハリが生まれます。
「大小頬骨筋、咬筋、口輪筋は、食べ物を噛んだり、話したりと生活しているだけでコリやすい部分。その日の筋肉の緊張をその日のうちにリセットする習慣をつければ、数十年後の肌に大きな差が。筋肉は体のなかで唯一、何歳になっても再生できる器官ですからね。」（中辻先生）
気になるマッサージ法は全部で10種類。そのうちの一部をご紹介します。
マッサージをする前には、指の腹を使うために爪は短めにする、肩を大きく回して肩甲骨をゆるめておく、圧す場所によって強中弱をつける、という3つのポイントも忘れずに
首をゆるめる（首のつけ根の骨を挟むように10秒押しつけ、上下・左右に動かす）
後頭筋をゆるめる（耳を覆うように指を広げて後頭部にあて、頭皮を左右に動かして10秒ほぐす）
側頭筋をゆるめる（耳のすぐ外側を囲むように5本指をあて、円を描くように10秒ほぐす）
耳を引っ張る（人差し指と親指で両耳を真横に約30秒引っ張る。さらにその外周も同様に行う）
前頭筋マッサージ（額の左半分に中指と薬指を置き、眉上から頭頂部まで骨をこするように左右に10回動かす。右半分も同様に）
胸鎖乳突筋マッサージ（3本指を耳裏にあて、胸鎖乳突筋を鎖骨まで3ヵ所に分けて前後に10回さする。左右同時に行う）
中辻式マッサージを行えば、見た目年齢が5歳若返るかも詳しくは、MAQUIA4月号にて。
当サロンのメニュー整顔もお忘れなく
カラダを整えて、顔を整えます
かつお
ダイエットは女性の永遠のテーマ。
スタイル抜群な女優さんやモデルさんも、ダイエットをして体型を維持しているようです
女優の綾瀬はるかさんは、水を飲むことを心掛けたそうです。1日に常温の水を約3リットル飲んでいたとか。
「逆立ちがダイエットにイイ？」
何とも意外な？話ですが、ダイエットを専門に扱う美容内科医が「逆立ちすると脂肪が燃えやすいカラダになれる」とその効果を認めております。
「下がった内臓の位置を“元に戻す”ことがダイエットにつながる」とメカニズムを説明。
内臓が下がっていると血行が悪くなり、水分や脂肪などを溜め込みやすい体質に。逆立ちをすることで内臓が正しい位置に戻り、便秘解消や美肌効果も期待できるということです。
良い事ずくめの「逆立ちダイエット」ですが、効果を出すには「1日2回、朝と夕方に30秒ずつ」「最低でも1ヵ月は続ける」という2つがポイントだそうです。
世の中、“崩れやすい”環境が揃ってしまっています
地球環境も、生活環境も、体内環境も・・・
生活の中に逆立ちを取り入れて、崩れてしまったバランスを元に戻してみませんか？
常温の水を3リットル飲んで、逆立ちも取り入れたら、憧れの【ボン キュ ボン】が手に入るかもしれませんよ！？(笑)
でも、水を3リットル飲んだ直後の逆立ちはおやめください(笑)
かつお
