戸塚の美容室ビューティーサロンイワマ本店「BEAUTYSALON IWAMA」

Blog Entry - 2011年9月

BEAUTY SALON IWAMA 本店　戸塚美容室　(2011年9月22日 11:14)

5ヵ月前、髪をバッサリ切った

顔の丸みが目についた

『そうだ、京都行こ・・・いやいや、ダイエットしよう！』

ということで、冷やし中華はじめま・・・いやいや、ダイエットはじめました。

その全貌をご紹介しましょう。

ポイント

１．軽～い思いつき
思い立ったが吉日。すぐに実行する。

２．目的の確認
「異性にモテたいから痩せたい」とか
「アノ服を着たいから痩せたい」とか
「異性にモテたいから痩せたい」とか
「今度同窓会があるから痩せたい」とか
「異性にモテたいから痩せたい」など・・・

ダイエットは手段であり、目的ではない。ダイエットを目的にしてしまうと長続きしない。
何のために痩せたいか、目的をしっかりと見定める。

３．食事前の軽い運動
運動→食事で、効率よく筋肉を活性化することで基礎代謝が上がり、太りにくいカラダを作ります。

４．食事の順番
(例)ある日の夕食メニュー
　・サラダ（ゆでキャベツ、トマト、オクラ）
　・枝豆
　・ペンネアラビアータ
　・赤ワイン（１本）

サラダを食べ終わるまでは、ペンネには手をつけないサラダでゆっくりとワインを楽しむ

食事の吸収率が良いであろう最初に野菜を胃に入れる。

これにより、快適に心おきなく大好きな炭水化物も食べられる
内容も大事でしょうが、順番重視。

５．無理をしない
ダイエットの大敵は、何といってもストレス

「異性にモテたい」という信念(笑)のもと、できることだけをする。

こんなゆるいダイエットの結果・・・

なんということでしょう

たった３ヵ月足らずで９kgものダイエットに成功したではありませんか

世の中、省エネの意識が高まっていますが、カラダの脂肪燃焼においては浪費グセをつけたいものですね。

感謝。

かつお

スカイスパYOKOHAMA

BEAUTY SALON IWAMA 本店　戸塚美容室　(2011年9月14日 10:29)

昨日は、横浜駅そばにある『スカイスパYOKOHAMA』へ

毎月第２火曜日はメンズデーで、男性は800円割引で入れるのです

ココには今マイブームの炭酸泉があるので、火曜日が休みの時にはよく来ます

【かつお式入浴法】

1.水を飲みます。(多めに)

2.全身を軽く洗います。(アタマも)

3.ジェットバスで、足の裏、ふくらはぎ～背中、おなかと全身の皮下脂肪に軽～く・・・というかしっかりと刺激を与えておきます(笑)

4.炭酸泉に浸かります。
　(半身浴と全身浴をくり返し、のぼせないようにカラダの芯まで温める)

5.水風呂に浸かります。
　(一気に入らない！カラダに負担がかからないようにそぉっと)

6.炭酸泉に浸かります。

7.水風呂に浸かります。

8.炭酸泉に浸かります。

(この間、こまめに水分補給)

9.水風呂に浸かります。　　　　

10.炭酸泉に浸かります。

11.水風呂に浸かります。

12.炭酸泉に浸かります。(汗をかかない程度にカラダをあたためる)

13.全身を本気で洗います。(アタマも)

14.水を浴びます。

15.水を飲みます。(トータルで1～1.2リットルくらい飲みます)

ついでに・・・

“アタマの洗い方”

　　1.お湯で髪と頭皮をよ～くすすぎます。(ボクは4～5分)
　　　このすすぎで、かなりの汚れを落とせます。よくすすいでおかないと、
　　　シャンプーの使用量が増えてしまうし、汚れもしっかり落とせません。

　　2.手のひらにシャンプーを適量取り、手のひらに伸ばします。

　　3.頭部でシャンプーを泡立てながら、地肌をしっかりと洗います。
　　　髪の汚れは、最初のすすぎとシャンプーが触れた時点でほとんど落ちています。
　　　地肌をマッサージするように、頭皮をしっかりと動かしながら、
　　　汚れを揉み出すように洗いましょう。
　　　強すぎたり、爪を立ててはいけません。

　　4.お湯で髪と頭皮をよ～～～くすすぎます。(4～5分)
　　　すすぎが重要です！あきるまですすぎます(笑)

銭湯や温泉に行くと、いろんな人がアタマを洗っていますが、みんな雑です

器用に、ボトルのシャンプーから直接アタマにプッシュしている人(笑)

ありったけのエネルギーを注ぎ込んで全力でアタマをこすっている人(爆)

あまりすすがない人(汗)　　　などなど・・・

今、薄毛で悩んでいる方が男女問わずに増えています。

シャンプーのやり方（すすぎ方）にも一因があると思います。

とにかくよ～くすすぎましょう。

また、入浴時、とくにサウナに入ったときは、水分の摂り方も重要です

こまめに水分を摂ればイイのですが、風呂上がりにうまいビールを飲もうと企んでいる方が
多いようで、あまり水分を摂っていない方も多いです

サウナは汗を大量にかくので、血液中の水分が減って、血液がドロドロになってしまいます。

体調に異変が起きてしまわぬように、とにかくこまめに水分補給をしましょう

おいしいビールもイイですが、末永くおいしいビールを飲めるように、まずは水です

これから、じょじょに寒くなってきます

人間、体温が36.5度ないと各機能が正常に動きません。

シャワーだけではなく、しっかり湯船に浸かってカラダをあたためてあげましょう

髪(育毛)のためにも・・・体型のためにも・・・

感謝。

かつお

スカイスパYOKOHAMA

〒220－0011横浜市西区高島2-19-12スカイビル14F

キャベジン

BEAUTY SALON IWAMA 本店　戸塚美容室　(2011年9月11日 10:08)

昨日は、パシフィコ横浜でとあるイベントに参加してきました。

ランチはクイーンズスクエアにあるとんかつ屋『さぼてん』へ

ロースかつ、メンチ、クリームコロッケのセットをいただきました

とんかつ屋さんに行くと、だいたいがごはん、味噌汁、キャベツのおかわりが自由なので、
元は十分に取って帰ります

【とんかつ屋でのポイント】

★１番最初に口にするのは、キャベツ！！

少し前に(今も？)、キャベツダイエットなるものが流行りましたが、それの応用です。

食事では、最初に食べたものほど吸収されやすいので、脂肪に変化しやすく肥満の原因に
なりやすい“炭水化物や脂肪の吸収を後回しにする”という作戦です。

焼肉屋さんでも、よく使われる作戦です(笑)

“太る”素を摂る前に、キャベツなどの野菜を摂ることで、炭水化物や脂肪の吸収を抑えることができるのです。

食事の最初にキャベツを食べることで、炭水化物や脂肪を包み込んで吸収させない働きをするからです。

また、キャベツには食物繊維、ビタミンＣ、ビタミンＵなどの栄養が含まれています。

食物繊維は、カラダの掃除をしてくれますし、ビタミンＣは、免疫力を高めたり、
抗酸化、美白作用があり、コラーゲンを生成する上でも不可欠ですから、美しくなりたい人には嬉しい栄養素です。

ビタミンＵは、別名「キャベジン｣。胃腸薬で有名です。

胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にし、傷ついた組織を修復してくれるので、
胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの予防・改善に有効です。

さらには、肝臓の新陳代謝も活発にし、肝機能を高める作用があります。

中性脂肪は肝臓とも深く関わっているので、肝機能を高めることは肥満防止にも有効です。新陳代謝を高める効果で、ため込んでしまった老廃物を排泄してくれますし、抗酸化作用もあります。

他にも、ガン抑制物質や発がん性物質の活性化を抑制する成分など、ガン予防効果がある成分がキャベツに含まれている事もわかっています

以上のような理由から、ボクはとんかつ屋に着くなり、キャベツをひたすらおかわりして
食べまくります(笑)

とんかつとごはんは、後回し・・・

ダイエットや健康はもちろんのこと、美容や老化防止についても非常に高い効果を期待できるキャベツ。

今晩は、この世で最もごはんがすすむおかず“回鍋肉”(ホイコーロー)でもいかがですか？(超独断)

感謝。